Additionne séries × répétitions × charge sur une semaine d'entraînement pour visualiser le tonnage total.
Résultat instantané — aucun compte requis.
Le volume d'entraînement (séries × répétitions × charge, aussi appelé tonnage) est un indicateur simple pour suivre la charge de travail totale imposée à un athlète sur une semaine, comparer deux blocs de programmation, ou vérifier qu'une progression de charge reste cohérente semaine après semaine.
Ajoute une ligne par exercice réalisé dans la semaine (une ligne par séance si le même exercice revient plusieurs fois) : le total se recalcule automatiquement à chaque modification.
Le tonnage brut ne remplace pas une analyse par groupe musculaire ou par intensité relative (RPE, %1RM) — c'est un repère global, pas une prescription.
Espace